近十年来, 经国内外和一些专家研究认为, 人们青春常在﹑体魄健美﹑年轻有活力, 关键在於使血管保持年轻, 保持动脉弹性, 使血管畅通, 皮肤保持柔软﹑白洁﹑富有弹性。要想达到上述的目的, 不必求助滋补药, 而应立足於日常生活之中。如经常保持豁达乐观的心情, 坚持体育锻炼, 起居有节, 嗜欲有节等。并且得出结论是: ｀药补不如食补＇。现把防衰的十种食物介绍如下, 以供参考。

　　１﹑苹果———含有纤维素﹑维生素C和糖, 可防止皮肤生庖疹﹑保持肌肤光泽

　　２﹑胡萝卜———富含维生素A, 可使头发保持光泽, 皮肤柔软

　　３﹑脱机奶粉———含有维生素D和钙, 使人的骨骼和牙齿强健

　　４﹑矿泉水———可使皮肤人柔软﹑娇美﹑白皙, 有助於消化解毒﹑促进胆汁的分泌

　　５﹑贝类———含有维生素B１２, 有助於健康皮肤, 保持皮肤弹性和光泽

　　６﹑小鸡———含有无机脂蛋白和维生素B, 有利於增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤

　　７﹑菠菜———含有维生素和铁质, 有助於保持皮肤﹑指甲的美观

　　８﹑橙子———有助於增加皮肤弹性, 减少皱纹

　　９﹑麦芽———富含维生素E﹑蛋白质﹑有助於头发的生长和健美

　　１０﹑金枪鱼———含有大量维生素D﹑钙和磷, 有助於牙齿和骨骼的健康