长假就要开始了,专家提醒市民,不论是在家还是出游,都要时刻注意身体的保健。长假期间怎样保健防病呢?记者昨天采访了相关的医学专家。

心理失调综合症

长假期间,平时工作繁忙的人会出现抑郁﹑失落﹑焦躁不安等不良情绪反应,严重的还有心悸﹑失眠等问题。这是因为原本适应紧张节奏的心理模式突然转变,面对宽松的环境人体反而感到不适应。心理失调综合征就出现了。专家建议,平时工作节奏较快者,在长假到来时应进行积极的自我调适,让自己的精神彻底松弛下来。

商场综合症

以往的长假期间,很多市民在逛商场时出现了不同程度的头晕﹑恶心﹑胸闷等症状,这就是患上了因商场内空气污染引起的“商场综合征”。专家建议,逛商场不宜超过1小时。

电视电脑综合症

假期里很多人尤其是大中学生会把大部分时间花在看电视﹑上网玩游戏上,时间长了就会出现眼睛疲劳﹑酸痛肿胀﹑视力下降﹑颈椎疼痛等症状。专家建议,节假日期间看电视﹑玩电脑时间不要太长．要注意姿势正确,保持室内光线与电视﹑电脑亮度谐调。

厨房综合症

节日全家团聚,但家中的入厨者往往感到腰酸背痛﹑周身乏力﹑不思饮食,严重者还会出现胸闷﹑头晕﹑喉头不适﹑欲吐不能等症状,到医院也查不出什么大毛病,这就是“节目厨房综合征”的症状。这是由于长时间和超负荷的劳作,人厨者往往在精神和体力上连续处于高度紧张状态,容易产生疲惫感。专家建议,应科学地安排厨房工作量,根据家庭的实际情况准备节日菜肴,不要贪多求全,一味追求品种花样。

吃喝玩乐综合症

有些市民在长假期间过度放纵,比如在歌厅长时间唱歌﹑通宵玩耍﹑大量饮酒等,这些容易造成失眠﹑疲乏无力﹑精神不振﹑酒精中毒﹑腹痛胃痛等症状。专家建议,节日期间切勿大量饮酒,不要通宵玩耍,要劳逸结合。